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Incluindo o Pilates em sua rotina antes da gravidez



Se você fizer uma busca bem básica na internet ou em livrarias, vai encontrar rapidamente um monte de matérias e recursos relacionados a Pilates e gravidez. Há vídeos, livros, blogs, estúdios voltados para guiá-la durante a gestação e depois ajudá-la a se recuperar utilizando o método Pilates. Mas o que acontece antes de sua gravidez? Você deve preparar o seu corpo de alguma forma antes de ficar grávida? Deve-se evitar fazer abdominais ou outros exercícios centrados na região do abdome? Podem parecer questões complicadas, mas não são. Vamos ver o básico necessário para preparar o seu corpo para a gravidez. Estratégia “Poucos movimentos bem feitos e realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.” Independentemente do tipo de atividade que você faça ou pretenda fazer, compreenda que você vai sentir como se regredisse um pouco quando engravidar, visto que seu corpo começa a mudar. Tendo isso bem claro, se você ficar grávida já estando em forma, o tempo para voltar a essa boa forma depois de passar pela gravidez e ter um bebê será bem menor. Talvez você já tenha uma rotina de exercícios, mas isso não significa que não possa acrescentar o Pilates. Aliás, pode ser que você tenha que dar um tempo em alguma outra atividade depois de engravidar, mas é bem provável que você possa manter o Pilates até o final da gestação. O primeiro passo é encontrar um estúdio no qual você se sinta bem. Para isso, conheça o estúdio, converse com o instrutor e, caso se sinta confortável, inicie suas aulas, que deverão continuar depois que você estiver grávida. Consistência “Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.” Ao decidir ingressar nas aulas de Pilates, dedique-se. Faça os exercícios com o melhor de sua capacidade a cada aula. Não esqueça que você tem um objetivo que vai além da gestação. Por isso tenha regularidade e não vá ao estúdio somente quando estiver com ânimo. É preciso disciplina. Passe livre “Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.” As pessoas gostam de dizer: “Ah, você tem passe livre para 9 meses”. Não caia nessa! Mesmo que você possa comer mais calorias durante a gravidez, você também poderá criar alguns padrões ruins de alimentação, e com pouco ou nenhum exercício. Ao fazer isso você estará construindo hábitos que serão difíceis de largar. Não há passe livre. Esteja preparada para essa realidade. Você não tem que ser perfeita, mas precisa, desde já, melhorar a sua alimentação e exercitar-se, pois quanto mais dedicar-se a isso menor será seu esforço em seu percurso de volta ao peso pré-gestacional. Pilates “Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” Joseph Pilates, criador do método, acreditava que a prática saudável era a chave para corpo e mente saudáveis. O Pilates melhora a circulação por todo o corpo, o que é especialmente importante quando você está bombeando sangue suficiente para sustentar duas vidas. É importante manter esse bombeamento de sangue tanto para que o bebê cresça saudável quanto para manter sua energia alta e reduzir o inchaço nos meses posteriores. Por meio da respiração profunda e da concentração, o Pilates acalma a mente durante um período que normalmente é cheio de preocupação. Afinal, a gravidez é um momento de ansiedade, em que há tanta coisa para se pensar, tanto para saber, planejar e descobrir. Manter a mente sossegada é fundamental para uma vida saudável e uma gravidez agradável. É exatamente isso que o Pilates faz.

Autoria das frases: Joseph Pilates

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