Benefícios do Pilates

Seja você mãe, pai, filho, avô, avó; advogado, atleta, vendedor, estudante, dona de casa, com certeza já ouviu alguém falar sobre os benefícios do Pilates. Muitos tipos de pessoas, em vários níveis de aptidão, que começaram a fazer exercícios de Pilates dizem ter visto melhorias na amplitude de movimento, flexibilidade, circulação, postura e força abdominal, além da diminuição de dores nas costas, pescoço e nas articulações.

Os exercícios de Pilates combinam fortalecimento com relaxamento; aliviam a carga sobre a coluna e as articulações, corrigindo desequilíbrios musculares devido à má postura ou má utilização dos músculos e aliviam a tensão.

No estúdio Pilates Ponto Norte, você vai redescobrir padrões de movimentos naturais do seu corpo e experimentar os principais benefícios.

Alinhamento corporal

O alinhamento adequado de seu corpo equilibra seus músculos de modo que eles alcancem o comprimento ideal, sem tensão.

Se o seu corpo está sempre fora de um bom alinhamento, isso exerce grande pressão sobre os músculos, ligamentos e articulações, o que irá reduzir a capacidade do organismo de reagir à força da gravidade, resultando em dores e movimento limitado.

O Pilates dá a oportunidade de aprender a corrigir essas distorções e permite que seus músculos trabalhem de forma tão eficiente como deveriam.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

O impacto da gravidade sobre a coluna e articulações será reduzido a cada dia, estando você em movimento ou em repouso.

O risco de tensão ou lesão é menor com um bom alinhamento, especialmente a cada aula, com exercícios mais desafiadores e dinâmicos.

Você vai perceber melhorias na sua postura, no modo como você se comporta e como você se move todos os dias devido a maior consciência de alinhamento do seu próprio corpo.

Beneficios alinhamento corporal

O Pilates fortalece todo o corpo, visando cada grupo muscular uniformemente.

Os exercícios do Pilates devem ser realizados com concentração e persistência.

Força

Pilates é um ótimo programa de condicionamento físico porque você não precisa de nenhum equipamento para fortalecer o seu corpo. Você pode simplesmente usar seu próprio peso corporal para criar a resistência para tonificar os músculos. Com o tempo você vai ver que eles estão sendo esculpidos, mas também vai se sentir muito mais forte e mais energizado.

Além disso, o Pilates fortalece todo o corpo, visando cada grupo muscular uniformemente com uma mistura de treinamento de força dinâmica e estática. Nenhuma parte do corpo é negligenciada.

Também funciona em todos os planos de movimento: sentado, deitado, em pé. Isso significa que os músculos são trabalhados a partir de muitas direções diferentes, promovendo um aumento de força, mesmo sem o uso de pesos pesados.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Você estará menos propenso a sofrer dores musculares e articulares, além de melhorar o seu equilíbrio.

Redução de tensão e deformação no corpo, resultando em um core forte que também irá permitir que seus músculos estejam livres e preparados para trabalhar com uma intensidade cada vez maior, o que vai criar grandes resultados.

Resistência

Os exercícios do Pilates criam resistência, por isso devem ser realizados com concentração, determinação e persistência.

Com o aumento da resistência muscular, os músculos são capazes de exercer força por longos períodos, permitindo que você execute as tarefas diárias sem fadiga.

Além disso, os músculos são alongados e fortalecidos sem parecer volumosos.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

O Pilates desenvolve resistência, não só física como também mental.

Melhoria da concentração para completar cada repetição, exercício e sequência.

Corpo uniforme

Para muitos de nós, o nosso tônus muscular em repouso pode ser bastante fraco. Músculos respondem rapidamente ao exercício físico regular, e depois de algumas semanas de Pilates você deve observar que o seu corpo começa a evoluir.

Os exercícios de Pilates usam o peso do corpo e a sustentação ocasional como resistência para moldar os músculos, mas treinam cada parte do seu corpo uniformemente: frente, costas e laterais.

Durante um exercício abdominal, por exemplo, você não se concentrará apenas no seu centro ou na barriga, mas estará ciente de alongar seus membros, levantando as nádegas e conectando seus ombros. Se você também combinar o exercício com uma dieta adequada para reduzir a gordura corporal, vai notar o seu corpo ainda mais definido.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Mais definição muscular, esculpindo cintura e ombros e tonificando os músculos abdominais, braços, coxas e nádegas.

O seu corpo muda completamente com a prática regular de Pilates. Você verá surgir um corpo bem tonificado e alongado.

A flexibilidade garante maior amplitude de movimento das articulações.

Beneficios resistencia

O Pilates se concentra na respiração e trabalha constantemente a postura.

Alívio do estresse

O estresse é um dos principais fatores negativos da vida moderna, afetando o bem-estar físico e mental. Fazer exercício com frequência é um dos melhores remédios para o estresse, além de trazer outros benefícios.

O Pilates concentra-se na respiração e trabalha constantemente a postura, ao ter consciência da respiração a pessoa atinge sentimentos de calma, e um corpo equilibrado e ereto, livre de tensão e dor, afasta a mente do estresse diário .

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Uma sensação de calma e bem-estar é incentivada pelo relaxamento dos músculos tensos durante as aulas de Pilates.

Seu sono vai melhorar com a prática regular do Pilates, o que reduzirá significativamente qualquer fadiga e estresse.

Beneficios alivio do estresse

O Pilates usa o peso do corpo e a sustentação ocasional como resistência para moldar os músculos.

Flexibilidade

Todos nós queremos ter um corpo forte, mas deve haver um equilíbrio entre força e flexibilidade, e o Pilates é o programa de exercício perfeito para alcançá-lo.

Músculos tensos dificultam a sua mobilidade e pode levar a tensões e dores. A flexibilidade é essencial para o seu condicionamento físico geral e para ter vitalidade, pois garante maior amplitude de movimento das articulações.

O Pilates faz mais uso do dinâmico e menos do estático por meio do alongamento, que aquece os músculos para que eles respondam de forma mais eficaz aos exercícios.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Seus músculos ficarão livres de tensão e seu movimento será irrestrito quando você conseguir uma boa flexibilidade.

Sua postura vai melhorar porque você vai ser capaz de ter maior consciência corporal.

Melhor circulação sanguínea como resultado de maior flexibilidade. A melhoria da circulação também dará um impulso de energia.

As articulações permanecerão saudáveis com a idade, já que resistem melhor ao desgaste se são flexíveis e se movem livremente.

Beneficios flexibilidade