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O papel do Pilates na prevenção de lesões em jogadores de futebol


O futebol é um dos esportes que mais exige fisicamente do atleta. Força, resistência, velocidade e agilidade, o futebol exige tudo isso, além de equilíbrio e flexibilidade muscular para evitar lesões. Técnicos e preparadores físicos há muito tempo pregam a importância do alongamento e da flexibilidade, ou seja, os mesmos benefícios que o Pilates faz, só que melhor. Com isso, um número crescente de jogadores de futebol tem optado por fazer aulas de Pilates como uma forma de melhorar a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade, bem como para ajudá-los a se recuperar mais rapidamente de uma lesão. Um dos primeiros a dedicar-se ao método foi David Beckham, que foi apresentado ao Pilates enquanto estava no plantel do Milan. Após a adição do Pilates ao seu programa de condicionamento, a gordura corporal do astro mundial caiu de um total 13,7% para 8,5%. "Uma hora de Pilates por dia e estou melhor do que tenho sido por muito tempo." Era assim que o ex-jogador de futebol David Beckham se referia ao seu treinamento associado às aulas de Pilates. Ferramenta eficaz para a prevenção de lesões


O futebol é uma atividade desportiva com uma incidência relativamente alta de lesões. Portanto, tem sido cada vez mais frequente a procura por estratégias que minimizem esse risco. Aliadas as usadas há anos, as estratégias de prevenção atuais têm encontrado nos princípios do Pilates grande potencial como uma ferramenta eficaz para a prevenção de lesões em jogadores de futebol. Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência dos movimentos, a respiração e a resistência. Além do aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos. Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol:

  • Desenvolve a força do núcleo para melhorar a eficiência e resistência

  • Desenvolve músculos longos e fortes, sem volume adicional

  • Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento

  • Restaura postura natural e o alinhamento do corpo

  • Melhora a estabilidade e o equilíbrio

  • Corrige desequilíbrios no corpo, reduzindo o risco de lesão

  • Aumenta a resistência através de técnicas de respiração adequada

Crédito da foto: Janir Junior/globoesporte.com

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