Como encontrar motivação para
se exercitar

- Parte 2 -

A seguir você vai encontrar alguns elementos para melhorar, alcançar ou aumentar a motivação em sua vida.

 

O objetivo é que você comece a ver os resultados de seus esforços e isso ajude a alimentar a sua vontade de continuar.

Defina o seu objetivo
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Não importa se a meta é perda de peso, correr uma maratona ou ser mais saudável, qualquer coisa que lhe dê uma razão para se exercitar funcionará.


Estabeleça metas diárias: “Vou caminhar por 20 minutos hoje”.

 

Ou semanais: “Vou conseguir um mínimo de 3 treinos nesta semana”.

 

Ou até mesmo por hora: “A cada 45 minutos, vou caminhar ao redor do prédio”.


Ter algo para trabalhar, grande ou pequeno, muito ou pouco, manterá você em movimento.

Prepare-se

Uma vez que você tenha decidido se exercitar, simplifique o máximo possível. Isso significa ter o que você precisa e preparar tudo com antecedência. Por exemplo, se vai fazer algo que precise de roupa específica ou vai levar algo para comer, arrume suas coisas na noite anterior e deixe o lanche pronto, de modo que você possa pegá-los e ir.

 

Como você ainda está fortalecendo a sua motivação, qualquer dificuldade vai ser uma desculpa para adiar a prática.

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