O Pilates é baseado em seis princípios: equilíbrio, concentração, controle, precisão, respiração e movimento natural do corpo.

 

Trata-se de um sistema de exercícios de fortalecimento muscular que pode ser realizado no solo ou utilizando aparelhos especiais. Na sua essência, este método é projetado para melhorar a força física, a flexibilidade, a postura e criar músculos alongados e magros.

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Ao falar em força, muitos imaginam um treinamento para ratos de academia, pessoas com corpos extremamente malhados. Mas não se engane. O lado bom do Pilates é exatamente o fato de ser um tipo de atividade física que pode ser praticado por qualquer um, pois possui um programa personalizado para cada pessoa, não importando o quão apto ou inapto ela seja. Com a prática regular, é possível mudar completamente o modo como o corpo se comporta e sente.

 

O método foi nomeado com o sobrenome de seu criador, Joseph Pilates, que desenvolveu os exercícios em um campo de concentração durante a Segunda Guerra Mundial. De forma simplificada, uma sessão típica de Pilates inclui de 25 a 50 exercícios repetitivos de flexibilidade e de força (embora existam centenas de exercícios de Pilates), que usam o seu peso corporal e alguns equipamentos para alongar e fortalecer os músculos.

 

Vale dizer que é bom tanto para quem tem dor lombar ou má postura quanto para quem precisa de um regime de treinamento para entrar em forma.