Um estudo da Universidade de Oxford mostrou que a aprendizagem de novas atividades aumenta a densidade da substância branca no cérebro (as fibras que permitem que os neurônios se comuniquem). Se os neurônios são formados, mas não se conectam, acabam morrendo sem qualquer benefício para a saúde do cérebro.

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Aprender uma nova atividade é uma parte importante da aptidão cerebral, embora nem todo mundo tenha tempo extra por semana para se dedicar a algo. Essa nova atividade pode ser um programa de exercícios, o que sem dúvida já é um bom passo no caminho certo para beneficiar o corpo e a mente ao mesmo tempo. 

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Mas esse programa requer cuidados. Se você começar a automatizar seu treino, como, por exemplo, correr em uma esteira enquanto assiste TV, fazer as mesmas repetições na academia ou a mesma sequência de musculação toda semana, cortará o benefício do seu treino pela metade. Isso sem nem sequer mencionar que você dobrará o risco de uma lesão. Ao automatizar algo, perde-se o foco e não há necessidade de se concentrar no que está fazendo.